梁少冰——中医是从未让党和人民失望过的一门学科

中医论养生——养生就是养护生命

中国香港    梁少冰

“顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节阴阳而调刚柔”.中医文化已经有五千年历史，源远流长、博大精深，而养生文化重在“子午流注”每日二十四小时、十二时辰即十二经络。

子时（23：00-1：00），“胆经”最旺。“肝之余气斜于胆，聚而成精”中医理论认为。“胆为中正之宝，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有医生随意切掉患者的胆是草率的、不负责的表现。“胆有多清，脑有多清”，“胆汁”本需新陈代谢，人在子时前入睡，“胆”方能完成代谢。反之子时无法休息的人气色青白，因“胆汁”无法新陈代谢而变脓结晶，犹如海水蒸发成盐晶、形成结石一类病症。

丑时（1：00-3：00）“肝经”最旺。“肝藏血”人的思维和行动需要“肝血”的支持，废旧的血液需要淘汰才能产生新鲜血液，这种代谢通常在“肝经”最旺盛的丑时完成。中医认为：“人卧则血归肝”如果丑时不眠，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时不休息者，面色青灰，情志倦怠，易“燥”易生肝病。

寅时（3：00-5：00）“肺经”最旺。“肺朝百肠”肝在丑时把血推陈出新后，将新鲜血液提供到肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人的肺部反映尤为强烈，例如有肺病的人会因剧烈的咳嗽或哮喘而惊醒。寅时饮绿茶可洗百脉。

卯时（5：00-7:00）“大肠经”最旺。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，吸入食物中的水分与营养，排出对人体无益的废物。如果大肠秘结，可在此时多饮水或盐水。

辰时（7：00-9：00）“胃经”最旺。人在此时吃早饭最易于人体消化。如不吃早饭就无法令脾胃正常运作。

已时（9：00-11：00）“脾经”最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的“统领”。“脾开窍于口，其华在唇”脾的动能好、消化吸收好、血的质量好。所以“脾”好的人，唇是红润的。“唇白”标志着血气不足，“唇暗”、“唇紫”标志“寒”入“脾经”。“脾经”忌“寒凉”、“生冷”如水果，冰水等。“脾经”旺，有利于吸收营养、生血。

午时（11：00-13：00）“心经”最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”“心气”推动血液运行、养“神”、养“气”、养“筋”。人若在午时能睡片刻，对于养“心”大有好处，可使人下午至晚上精力充沛。“心火”盛者，可食用生番茄加蜜糖。“心经”旺有利于周身血液循环，“心火”生“胃土”有利于消化。

未时（13：00-15：00）“小肠经”最旺。小肠令清理，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠。精华上送于脾。小肠经在未时对人的一天而调整。所以午餐应该在未时开始前完成，更有利吸收营养。

申时（15：00-17：00）“膀胱经”最旺。膀胱储藏“水液”和“津液”，“水液”排出体外，“津液”循环在体内。若膀胱有“热”可能会导致“膀胱咳”，且“膀胱咳”会伴随“遗尿”。此时应食“清热”的药物或食物，“肝火”可从尿液中排出。“膀胱经”旺有利于清理小肠下注的“水液”及全身的“火气”。

酉时（17：00-19：00）“肾经”最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时“泻火排毒”，肾在酉时进入储藏精华的阶段。肾阳虚者（背部觉冷冻者）酉时补肾最为有效，此时忌食“生冷”“寒冻”的食物，如啤酒、水果、豆腐花等。“肾经”旺有利于储藏一天的肺腑之精华。

戌时（19：00-21：00）“心包经”最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组建，又是气血通道。“心包经”戌时兴旺可清除心脏周围“外邪”，保护心脏处于完好状态。心发冷者，则补之，心发热者则泄之。

亥时（21：00-23：00）“三焦经”最旺。三焦是六脉中最大的“腑”，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时“三焦”通百脉，人如果亥时睡眠“百脉”可以休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。亥时调养百脉皆通，人应该进入睡眠，“百脉”才能休养生息。

从亥时开始到寅时结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是地球转到背向太阳的一面的时间。阴主静，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

人要顺其自然，就应跟着太阳息。即“天醒人醒、天睡人睡”。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮，这是客观真理。

我在1997年了解到刘逢军教授的大道养生文化，于2004年有幸在广州“军医大”上课学习，通过学习更深刻认识养生文化的重要。一本《中国龙文化养生之道》令我几十年跟随着刘教授的子午流注，令我健康、无恙并且帮助身边的亲友走上健康大道。我送出去的《中国龙文化养生之道》多达一千多本，为传播中医养生文化献出一份绵薄之力。